何をやっても中途半端な自分をどうにかしたい！！
こんにちは、アリスです。
何をやっても中途半端...という人、多いのではないでしょうか？
何を隠そう
私もそうでした。
頑張ろうと気持ちを持って行動しても
中途半端なまま終わってしまい
後悔やモヤモヤした気持ちを抱えるばかりでした。
ネガティブ思考も加速し
「自分はダメな人間だ...」と思っていました。
何の改善もなくそのまま社会人になってしまい
やっぱり仕事もうまく行くことはなく...
そんな自分に何度も嫌気が差していました。
そんな自分をどうにかしたい！！！
そもそもなぜ中途半端になってしまうんでしょうか。
なぜ中途半端にやってしまうのでしょう。
今回は私が学んだ中から
心理学の視点から解説していきたいと思います。
何をやっても中途半端になる心理背景
何をやっても中途半端になるのは、
大きく二つの心理背景があります。
どちらか一つに当てはまることもあれば、
両方に該当することもあります。
□やりたいことではないから
自分がやりたいことでなければ、
モチベーションが途中で切れてしまいます。
やらされていることだったり、
やらなければいけないことだと、
何事も中途半端になってしまいやすいのです。
また、中途半端に終わってしまう人の中には、
自分のやりたいことが分からないケースもあります。
何がやりたいか分からないので
結果的にやりたくないことに手を伸ばし
中途半端で終わってしまうのです。
□周りの目を気にしているから
「変に思われたらどうしよう...」
「あの人の方ができるから...」
「否定されたらどうしよう...」
この様に周りの目を気にするほど
自分の気持ちを抑えがちになります。
次第にモチベーションも下がり、
中途半端に終わってしまうのです。
たとえ自分がやりたいことをやっても、
周りを気にする気持ちがブレーキになってしまうのです。
根本的な原因は
自信のなさ
から来ると思います。
自信があれば周りの目を気にせず
やりたいことに気づいて行動を移せます。
一方で自分に自信がないからこそ
やりたいことに気づけなくなり周りの目も気にしてしまい
最終的に中途半端になってしまうのです。
中途半端に終わらないためには、
自信の有無がポイントだと言えるのです。
心理学の面から言えばカウンセリングを受けたり、講座へ参加したり
することで改善できそうなイメージがありますよね。
本当は行ってみたいけど、仕事と家庭のことで自分の時間がないなど
働くママさんはとても忙しい。
じゃどうしたらいいの？
自分に自信がないなどネガティブ思考になる原因の一つに
自律神経の乱れがあります。
今の世の中はストレス社会だと言われ、
誰でも一つは何らかのストレスを抱えていると言われています。
このストレスが自律神経の不調を巻き起こし
心身に様々な悪影響があると言われています。
自律神経を整えるには
ストレスフリーになることです。
ですがストレスフリーで生活するには厳しいですよね。
そこで一つの解決策として
日常にCBDを取り入れる。
CBDとは...
植物の麻から採取されるカンナビジオールという物質のこと。
医療大麻の合法成分として知られています。
このCBD（カンナビジオール）には、
炎症を鎮めたり、不安を和らげる作用があると言われています。
麻と聞くとマリファナなど、違法薬物をイメージしますが、
実は、古来から様々な病を治す薬として使われていたそうです。
まだまだ未知の世界の麻ですが、
成分の解明に尽力を尽くしています。
ぜひ一度あなたも
自律神経のサポートにCBDを
取り入れてみてはいかがですか？
苦手を克服したい！
こんにちは、アリスです！
実は私
管理職でありながら
人前でプレゼンするのがかなり苦手なんです...
人前で何かすることを想像するだけでも
ドキドキしてしまいます。
実際プレゼンするときも
手汗は止まらない
声は小さくなる
何回も噛んでしまう
質問が来ると頭が真っ白になってしまう
プレゼンが終わった後は心身疲れ切って思考停止ですよ。
最悪です。
それでいて管理者でもあるんですよ。
管理職の重圧感と人前での苦手意識が強くて心が壊れるんじゃないかと
思っていました。
この苦手意識を克服する方法だとか
ネットや書店で調べて実践したこともありますが
どれも私には効果を感じられず...
でもどうにかしたい！
ある日親友からある製品を勧められました。
CBDです。
この話を聞いた時はかなり疑いました。
だって大麻だから。
違法じゃないですか。
持ってるだけで逮捕されるじゃないですか。
長い付き合いの親友から勧められても
流石に怖くて受け入れられない。
その日は不安な気持ちの中親友と別れ、
帰宅してからCBDのことを調べました。
CBDは
元々私たちの身体の中にあるかンナビノイドシステム（ECS）といわれる身体の恒常性バランスを保つために働きかける調整機能に効果があるとのこと。
このECSが食欲、睡眠、痛み、免疫機能、老化、神経、認知や記憶に関する機能を調整しているといわれています。
そのECSが欠乏することで身体の不調に繋がるといわれており、そのECSに働きかけるのがCBDであると。
CBDを摂取することで自律神経を整え恒常性を正常に保ち生き生きとした生活のサポートになる。
CBDのことを調べてから興味を持ち再度親友に話を聞いて
私も取り入れることにしてみました。
取り入れてから数日後
プレゼンする日がありました。
緊張はいつも通りにありましたが
プレゼンしながらふと気づいたのが
冷静にプレゼンが進んでいること。
途中質問があってもうまく答えることはできなかったけど
なぜか冷静に考えて答えている自分が居たのです。
プレゼンが終わった時の疲労感もありませんでした。
私にはかなりの成長！！
ではなくCBDの効果だと実感しました！
さらに部下からも
誉められて
かなり嬉しかったことを覚えています。
あれから毎日CBDを取り入れています。
まだまだ人前での苦手意識はあるけども
以前の私と違ってスムーズにプレゼンすることができていることに
感動しています！
もしあなたも私と同じような悩みをお持ちであれば
一度手にとってみてはいかがですか？
もう何もやりたくない！！！！
こんにちは、アリスです！
毎日お疲れ様です！
仕事、家事、育児
ママは毎日頑張ってる！
ママが一番頑張っている！
ママが一番偉い！
そんなポジティブな気持ちで過ごせたら毎日笑顔でいられるんだろうな。
今はそんな気持ちで過ごしていますが
以前の私は違います。
朝起きたら秒で家事を開始
朝からてんてこまいしながら
何とか今日も遅刻せず出勤したことに安堵。
仕事が終わっても休む時間はなく子どもたちを寝かしつけるまで家中を動き回って作業。
ようやくこども達が寝たと思っても残った家事を再開...
でも全然終わらないんです...
家事ってやってもやっても増えてきませんか？
一つ終わったと思ったら次はこれだ、あれだって
無限のループのようになっちゃいますよね。
気づいたら身も心も疲弊している自分が居て
四六時中張り詰めた気持ちで生活していたと思います。
自分の性格上、何でも完璧にやらなきゃって思ってしまうので...
だから私はほぼ毎日エナジードリンクを飲んで気合いで日常を過ごしていました。
エナジードリンクは添加物が多いので体に良くないと思いながら仕方なく飲んでいました。
でもこの状況どうにかしなきゃ！
この負のループから抜け出す方法を考えなきゃ...
出した答えが
エナジードリンク飲んで気合いを入れるより
チルってリラックスした気持ちで家事をしたらどうだろう？
逆の発想で答えを出してみたんです。
色々調べてみるとCBDが良いとのこと。
早速CBD配合されている製品を取り寄せて試してみました。
試した翌日
起床した時の体と心の軽さを感じました。
家事をするときもやっていることはいつも通りなのに
なぜかテキパキ家事をこなしている自分がいました。
仕事中もぼーっとすることなく仕事が捗り
１日の終わりもベッドに入りながらため息をつくことがなくなりました。
それから毎日CBDを生活の中に取り入れ
チルってる気持ちを保つことができていると思います。
そのCBDとはどんなものなんでしょう
CBDとは
植物の麻から採取されるカンナビジオールという物質のこと。
医療用大麻の合法成分として知られています。
このCBD（カンナビジオール）には炎症を鎮めたり、不安を和らげたりする作用があります。
麻と聞くとマリファナなど違法大麻をイメージしていましたが、古来から病を治す薬として使われていたそうです。
最初はCBDを使うときはかなり勇気が入りました。
本当に違法ではないのか。
本当に合法だよね？
逮捕されないよね？
そう思いながらもCBDの効果を期待して摂取してみました。
その結果
チルった気持ちで過ごすことができ、心のゆとりができ、
家事の無限のループから抜け出すことができました。
と言っても家事が減ったわけではなく
やる時の心の持ちようが変わったんだと思います。
私にはとても効果的だと実感しています。
毎日張り詰めて過ごしているママ
一度は試してみてはいかがでしょうか。
私って本当に子育てできてるの...?
こんにちは、アリスです！
私の子育ては正解ですか？
私は２１歳の時に一人目を出産しました。
出産してから私は常に子育ての正解を自問自答しながら育てていました。
当然
自問自答したところで答えが出てくることはありません。
母子手帳や育児書を読み漁ったり、親や友人にも相談したりもしましたが
どれも私の子どもには
参考になるものではありませんでした。
正解を見つけることができない中時間だけが過ぎていき必死に子育てしていました。
そんなある日
子どもと関わることに違和感を感じるようになりました。
あんなに可愛いと思っていた子どもに何の感情も湧かなくなり、
機械的に子育てするようになったのです。
その時はなぜそうなったのかわかりませんでした。
自分の心にゆとりがないことも気づかず。
ただ、生かすことだけを考えていたと思います。
そんなある日
何で見たのか覚えてないのですが
「ママだって子どもが生まれた日から同じように時間を過ごしている」
その言葉を聞いた時私の頭の中で子どもが生まれた日からの時間を自然と数えていました。
確かにその通りだ。
この子が生まれた日が私にとってはママとして生まれた日でもあるんだ。
そう思った時、
不思議と心が軽くなっていく感覚を今でも覚えています。
そう
ママになった日から完璧なママになれるわけではない。
そう思うようになった時
心にゆとりができ、子どもを愛おしく思うようになりました。
今思えばあの時は自分でも気づかないうちに自分を傷つけていたようです。
こうして振り返ってみると当事者って気づかないんですよね。
自分の心身が蝕まれていることを。
時間が経つにつれ本人にとっては当たり前の日常であり心理状態となり...
場合によっては最悪な事態になる可能性も。
私の場合はまたまたテレビかラジオから聞こえてきた
「ママだって子どもが生まれた日から同じように時間を過ごしている」
この言葉のおかげて救われた気がします。
子どもが生後３日なら、ママもママになって３日目。
これが第二子目だとしても
二人目子どもが生後３日なら、ママも２児のママになって３日目。
お互い新しい世界に飛び込んで同じ場所で同じ時間を過ごしている。
結局は子育てに正解なんてない。
もちろんその逆も同じで不正解もない。
子どもが成人した時に子育てが成功だったのか
失敗だったのかそんなことを比べる必要もない
大事なのは一緒に時間を過ごしていると言うこと。
ママは毎日頑張っている。
本当は自分が一番分かっている。
だって私の一番の理解者は自分自身だもの。
でも私はこの苦しみから解放されるまでに数年かかりました。
今の時代
ストレス社会だといわれている現代はストレスを感じたことがないって人を
探すことが困難なほど人は何かしらのストレスを抱えて生活しています。
特に働くママは子どもの事だけでなく、仕事や家庭の事、夫、家事、近所付き合いなど
挙げ出したらキリがないほど考えること、やることが多過ぎます！！！
その中で自分の時間を確保しようと思ってもかなり厳しいですよね。
私も無理です。
自分の時間を確保しようもんなら
睡眠時間を削る
仕事の時間を短縮する
保育園の利用時間を延長する
どれもなかり厳しい。
諦めないといけないの？
答えはいいえ。
諦めることはありません。
物理的に自分の時間を今、確保することが困難でも
できることはあります。
それは何？
日常にCBDを取り入れる。
それだけです。
CBDとは...
植物の麻から採取されるカンナビジオールとう物質のこと。
医療用大麻の合法成分として知られています。
このCBD（カンナビジオール）には炎症を鎮めたり、不安を和らげたりする作用があります。
麻というと、マリファナ等違法薬物をイメージしていましたが、古来から病を治す薬として使われていたそうです。
私はCBDを日常に取り入れてから
寝起きのスッキリ感を実感
１日の終わりに疲れを感じにくくなった
その結果不安に考えていたであろう出来事にもさほど気にしなくなりました。
むしろここのゆとりが
私の日常に光をもたらしています。
あなたの日常にもCBDを取り入れてみてはいかがでしょうか？
きっと今の自分より
輝いていることでしょう。
朝なんてこなくていいのに...
こんにちは、アリスです。
あなたは
え...もう朝なの...
一日中眠っていたい...
そう感じたことはありますか？
私はあります。
私は子どもを出産してから常に寝不足を感じていました。
だから毎日眠気を感じとても辛かったです。
仕事復帰してからはさらに睡眠時間が削られ寝不足による疲労が蓄積していました。
睡眠不足から日中ぼーっとすることも多かったし、作業効率の悪さを自覚していました。
では寝不足とは？
そう聞かれた時あなたはすぐ答えられますか？
簡単ですよね。笑
寝 不足 寝る時間が不足している事です。
では、寝不足が自分の体にどう影響を及ぼすかご存知ですか？
１、集中力・判断力・記憶力の低下
２、ストレスの増大
３、免疫力の低下
４、太りやすくなる
５、生活習慣病にかかりやくすなる
睡眠不足や、睡眠の乱れは、睡眠時間が短くなるほど体の不調を巻き起こすリスクが高まります。
私は今まで体の不調を巻き起こすハイリスクな日常を送っていたんだと痛感しました。
厚生労働省の調査によれば、日本人の５人に１人は「睡眠の質に満足できていない」と感じているようです。
そもそもなぜ人間には睡眠が必要なのでしょうか？
それは
睡眠には
記憶の整理のほか、脳や体の疲れをとり、体の成長を促し、傷ついた細胞を修復する。
という大切な役割があります。
あなたの睡眠チェック✅
◉睡眠の量や質に問題がある
□なかなか寝付けない
□夜中に何度も目が覚める
□朝早く目が覚める
□しっかり眠っているはずなのに眠い
◉リズムまたはタイミングに問題がある
□深夜になっても眠くならず昼近くまでおきられない
□夕方から眠り夜中に起きたり、寝る時間が遅くなってしまう
□休日は寝だめするようにしている
◉睡眠中に異常な症状がある
□家族にいびきがうるさいと指摘される
□大きいいびきをかいて息が止まることがある
□寝ている時に脚ががむずむずする
どうですか？
あなたはいくつ当てはまりましたか？
ちなみに
私たち世代は
約７〜９時間必要だと推奨されています。
睡眠が大切なことは知っているけど...
そんなに寝てる時間確保できないよ。
そうですよね。
私もそうです。
だって、仕事あるし、家事をいっぱい、育児もある
１日が２４時間じゃ全然足りない！
毎日そんな事を思っています。
でも自分の健康管理のためにも睡眠の質をどうにかしたいと思っていました。
睡眠に必要な条件は３つ！
質 量 リズム
では実際私がどのように睡眠の改善したのかご紹介します！
この条件を３つ一気に改善するのは困難なので
私はリズムと質をまずどうにかしようと考えました。
●寝る時間、起きる時間を決める
もちろん家事や仕事が多少残っていてもやらずに、決めた時間に寝ることを決めました。
●CBDを取り入れる
CBD製品を取り入れるだけで起きた時のスッキリ感が違いました。
最近何かと話題のCBDですが
何がいいのか全然わからない。
と言う方も多いのではないでしょうか。
最近の研究ではCBDは睡眠の改善に効果が期待できるとあります。
それはなぜか？
元々、私たちの体には、エンド・カンナビノイド・システム（ECS）といわれる身体の恒常性バランスを保つために働きかける調節機能が備わっています。このECSが食欲、睡眠、免疫機能、老化等の調整をしています。
CBDがECSと反応して良質な睡眠を与えてくれると言うのです。
しかしCBDが注目されたのは最近でもありまだまだ研究段階です。
そもそもCBDは大麻の成分として違法なものであると認識があるため誤解の多いものですが
この機会にCBDの良さを少しでも感じてみて下さい！
働くママの見方になれるアイテム
こんにちは、アリスです！
あなたは
日々の生活の中で時間に追われてないだろうか？
毎日
仕事、家事、育児...
子どもの寝かしつけが終わり部屋から出るとリビングはおもちゃで散乱、家事もまだいくつも残ってる。
はあああ。
見るも無惨な散らかったものを見て途方に暮れる...
重い腰を上げて家事に取り組むがもう既に疲労が溜まって中々作業が進まない...
気づいたらもうこんな時間。
まだやること残っているのに...
私も毎日そんなことを思いながら憂鬱になっていました。
いや、今でもなっているかもしれません。笑
おそらく、世の働くママさんは共感できる部分があるのではないでしょうか。
私はそんな毎日を過ごす中である日身体が悲鳴を上げました。
いつも通りパタパタした朝を迎え子どもたちを学校へ送り出し、私は仕事へ。
職場に着くも何かがおかしい。
感じたことない腹痛と吐き気に襲われる。
当時私は地域の小さな病院で勤めていた為、そこの医者診てもらいましたが、すぐ救急病院へ行ってください。と言われました。
私は紹介状を書いてもらい近くの救急病院へ行きました。
結果はストレスが原因による消化系の病気でした。
医者は入院を提案してきましたが、小さい子がいる我が家では入院は絶対避けたい所。
気合いで治そうと、入院を拒否しその日は点滴を打って、薬を大量にもらいなんとか自宅へ帰宅。
帰宅後猛烈な吐き気に襲われ、意識朦朧とする中処方してもらった薬をもらい気合いでその日乗り切ることができましたが。
その生活が１週間続きました...
吐き気と倦怠感で食事は喉を通らず
体重は７㎏も落ち
顔色も悪く肌荒れもひどくなりました。
そして体力もなくなり
常に倦怠感を感じながら生活
仕事も長く休めるわけでもなく点滴打ちながら仕事をしていました。
仕事が終わってからも当たり前のように家事があり
子どもたちのお世話もある。
今にも死にそうな顔で作業をこなしている様子を見て上の子に
「ママやりすぎじゃない？」
「なんでそんなに頑張るの？」
私は子どもに言われるまで気がつきませんでした。
確かに
何故自分の身体を痛めつけてまで仕事しないといけないのか。
何故自らストレスを与えるようなことをしているのか。
それは誰のため？
そうです。
誰のためでもありません。
自分の身体を犠牲にしているだけです。
それは自分だけではなく子どもにも悪い事をしているのだと気がつきました。
そこから私は自分自身を見つめ直しました。
かといって、仕事を簡単に辞めることはできないし、家事がなくなるわけではありません。
そこで私は
日常の中で少しでも心身のリラックスができるようなアイテムを取り入れようと考えました。
調べていく中で目に留まったのが
「CBD」 でした。
CBDとは...
植物の麻から採取されるカンナビジオールという物質のこと。
医療用大麻の合法成分として知られています。
このCBD（カンナビジオール）には炎症を鎮めたり、不安を和らげたりする作用があります。
麻と言うとマリファナ等違法薬物をイメージしていましたが、古来から病を治す薬として使われていたそうです。
私は自然成分で安心なもの、かつ効果が高いものだと思い、取り入れることにしました。
すると取り入れてから数日後
なんとなく
身体が軽いな
一日中動き回っても全然疲れてない
と感じていました。
日常にCBDを取り入れただけで
いつもなら憂鬱になっていたであろう出来事にも適切に対応することもできるようになりました。
気づいたら笑顔で過ごす時間が増え
子どもたちにも
「ママ、元気いっぱいだね」
と言われるようになりました。
普段の生活を簡単に変えることがとても難しいですが何かを取り入れることは意外と簡単だったりもします。
あなたの日常にもCBDを取り入れてみてはいかかでしょうか？
きっと今の自分より
輝いていることでしょう。
